Lojong

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

Tìm hiểu thiền định đơn giản và huấn luyện tâm trí của bạn với Lojong. Với thiền định hướng dẫn , video hoạt hình, hẹn giờ và một nội dung hoàn toàn dựa trên các phương pháp thành lập và truyền thống, chức năng Lojong như một "phòng tập thể dục cho trí óc" , nơi bạn sẽ học làm thế nào để mang lại chánh niệm cho đến ngày của bạn và biến tâm trí của bạn để nó có thể trở nên bình tĩnh hơn, thoải mái và tự do, giảm sự lo lắng và căng thẳng mà thường hiện diện trong thói quen của chúng tôi.

thiền định hướng dẫn:

Được tiếp cận với thiền định hướng dẫn dựa trên phương pháp khác nhau và truyền thống, trong đó có chương trình CEB, được đánh giá thông qua một nghiên cứu khoa học nghiêm ngặt được tiến hành bởi Đại học San Francisco, California. Nghiên cứu này cho thấy một sự giảm đáng kể về mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng của những người tham gia trong 5 tuần. Thêm vào đó, chúng tôi cung cấp các thông lệ chánh niệm hướng dẫn đa dạng nhất dựa trên các chương trình thiết lập.

Đường dẫn:

Cuộn xuống một con đường trong mười giai đoạn giới thiệu về thiền, nơi bạn sẽ tìm hiểu từng bước làm thế nào để bắt đầu đào tạo của bạn tâm dần.

Animated Video:

Thực hiện theo một loạt các video hoạt hình mà sẽ trình bày các khái niệm quan trọng đối với công tác đào tạo của trí tuệ, việc thực hành thiền định và cho cuộc sống!

Timer:

Bạn cũng có thể lập trình thiền im lặng của bạn với các ứng dụng và chọn kiểu chuông bạn muốn cho thực hành của bạn.

Hồ sơ

Theo dõi tiến trình của bạn trên con đường này và biết làm thế nào là thực hành của bạn trên một cơ sở hàng ngày thông qua biểu đồ và thống kê hàng ngày.

Insights:

Làm sâu sắc thêm sự hiểu biết của bạn bằng cách đọc các bài viết về chăm sóc sức khỏe và phản ánh với trích dẫn từ giáo viên tuyệt vời.

Cài nhắc nhở:

Với ứng dụng này, bạn có thể thiết lập nhắc nhở chánh niệm trong ngày.

Chế độ không-phiền và ẩn thậm chí thiền định:

Nghe thiền định hướng dẫn ngay cả khi offline và kích hoạt chế độ "không-phiền" để tắt điện thoại trong quá trình thực hành.

Do đó, mục đích của thiền là để chuyển hóa tâm thức. Chúng ta đều có một tâm trí và tất cả mọi người có thể làm việc với nó. Ai chơi một loại nhạc cụ phải đào tạo để phát triển tiềm năng của họ. Không ai hy vọng đàn piano chưa qua đào tạo. Tại sao nó sẽ khác nhau với chất lượng tiềm năng của tâm như thư giãn, sự chú ý, tập trung và từ bi? Các Lojong nhằm giới thiệu đào tạo này càng rõ ràng càng tốt để bạn có thể nhận ra những lợi ích trong thời gian không.

Nếu chúng ta xem xét các lợi ích tiềm năng của thiền là để cung cấp một trải nghiệm mới trên thế giới từng khoảnh khắc của cuộc sống của chúng tôi, sau đó không ngoa khi dành ít nhất hai mươi phút mỗi ngày nhận được để biết rõ hơn tâm trí của chúng tôi và huấn luyện nó để loại khai mạc.

Kết quả của thiền định có thể được mô tả như một hạnh phúc chân thật mà không xuất phát từ đó chúng ta có được trên thế giới chứ không phải là đưa vào thế giới, so với tăng trưởng trong nội bộ và cung cấp.

Khoa học ngày nay ghi nhận những lợi ích của thiền định và nhiều chương trình cung cấp thực hành thiền đường cũng có cấu trúc và thế tục, với các hiệu ứng đã được chứng minh như giảm căng thẳng và lo âu, khu vực kích hoạt não liên quan đến phúc lợi và tăng hành vi vị tha.

Các Lojong nhằm trình bày những thông lệ đối với những chỉ là bắt đầu, luôn luôn liên minh với các chương trình có hỗ trợ giáo viên tuyệt vời, và cũng tìm cách kết nối mọi người với các giáo viên và giáo viên có trình độ và các nhóm ở các thành phố của họ để họ có thể di chuyển về phía trước với thông lệ của họ, như thế này nó là rất quan trọng.